26
mar
2023
Koliko puta ste osetili krivicu zbog toga što ste nesmotreno rekli nešto što nije trebalo i time povredili dragu osobu? Ili ste možda prekršili obećanje koje ste dali sami sebi pa vas je izjedala krivica? A možda zbog toga što vam posao oduzima previše vremena i nemate ga onoliko koliko biste voleli za porodicu ili prijatelje?
Osećanje krivice nije prijatno, ali odlična je vest da od nas zavisi kako ćemo taj osećaj iskoristiti.
Nažalost neki ljudi se zbog osećaja krivice prepuste nekorisnim navikama i ponašanjima. Ne znaju kako da se oslobode tog osećaja što nešto nisu ili jesu uradili a nije trebalo i onda se okrenu npr. alkoholu, nezdravom životu i sl.
Sa druge strane ima ljudi koji osećaj krivice posmatraju kao signal da nešto nije u skladu sa njima, njihovim vrednostima, da nisu na dobrom putu. Taj signal iskoriste kao priliku da koriguju segmente života zbog kojih se taj osećaj javio i da ponovo sednu i dobro razmisle šta je to što žele u svom životu a šta više ne žele.
Ako i vi osećate krivicu, ili neko vama blizak, a niste sigurni kako da to osećanje iskoristite za svoj lični napredak ili pomognete nekome, onda će vam sledeća četiri koraka u tome pomoći:
Osvestite krivicu
Mnogi ljudi krivicu doživljavaju kao neko zlo od koga treba pobeći i baš to i rade – potiskuju ili ignorišu kao da ne postoji. I to je kontraproduktivno jer krivica sama od sebe neće nestati. Naprotiv, može se nagomilati i ispoljiti u mnogo jačem obliku. Zato je važno da prvo sami sebi priznate da se osećate krivim zbog nečega i da je to ok. Da niste zbog toga ni loši ni manje vredni, već samo ljudi.
Zapitajte se „zbog čega“
U sledećem koraku razmislite zbog čega tačno osećate krivicu. Dešava se da ljudi osećaju krivicu zbog nečega što su preuzeli na sebe, a uopšte nije njihovo i kada razmisle i shvate da nije do njih, i osećaj krivice prestane.
Međutim, ako shvatite da ste ipak uradili nešto zbog čega osećate krivicu, onda je važno da dođete do onoga što vas je trigerovalo i što je skriveno u pozadini. Ako neko, na primer, oseća krivicu jer je u ponoć pojeo kesu čipsa, a tri dana pre toga je obećao sebi da će voditi račina o svom zdravlju, ta krivica može poticati od toga što sad sebe doživljava kao luzera koji ne može da održi obećanje.
Ili recimo, roditelji ponekad osećaju krivicu jer su se izvikali na dete, a iza toga se krije osećaj da nisu dobri roditelji, da ne umeju adekvatno da reaguju u svakoj situaciji sa svojim detetom ili strah da će se to loše odraziti na njihov odnos sa detetom.
Dakle, važno je da otkrijete šta je to što se krije u pozadini, šta je ono u vama što ste izneverili pa se zbog toga osećate loše jer je to ono čemu treba da posvetite pažnju.
Analizirajte svoje „zato“
Kada ste osvestili zbog čega se tačno osećate krivim, vreme je da rešite to sa sobom i da razmišljate na sledeći način: „Šta je meni nedostajalo u trenutku kada sam viknula na dete? Kako sam se ja osećala? Koja moja sposobnost je „zakazala“ i šta mi je potrebno da sledeći put reagujem bolje?“
U zavisnosti od toga šta ste u prethodnom koraku prepoznali kao svoj triger, takav će biti i vaš razgovor sa samim sobom, a ono što je presudno je da na pitanja koja sebi postavite iskreno odgovore.
Osmislite drugačiji način
Ako niste iskreni, onda ovaj poslednji korak nema smisla. U ovom koraku treba da odaberete drugačije ponašanje od onoga zbog kojeg osećate krivicu i da ga primenite sledeći put kada vam se pojavi triger.
Ako ste vikali na dete zbog toga što vas je iznervirao kolega na poslu, a vi ste tu nervozu doneli kući, onda možda možete da razmislite o tome kako da se rasteretite pre nego što dođete kući, pa možete npr. da prošetate od posla do kuće umesto da idete prevozom ili kolima, ili da pešačite makar jedan deo puta ako vam je predaleko.
I time ste zaokružili čitav proces koji često nije ni malo lak, ali je svakako lakše to nego da vas izjeda krivica, pogotovu na duže staze. I ono što je u ovom procesu ključno je da sebi postavljate kvalitetna, konkretna i ciljana pitanja koja će da vas dovedu do korisnih odgovora, naravno pod uslovom da ste iskreni prema sebi.
Veštinu postavljanja korisnih i efektnih pitanja, između ostalog, možete da naučite na našem Online Coaching Starteru i tako pomognete i sebi i drugim ljudima da kvalitetno komuniciraju najpre sa sobom kako bi mogli da urade sve što je do njih, a mnogo toga jeste!, i unaprede svaki segment svog života.
Kliknite odmah na ovaj link i prijavite se jer je prolećni Online Coaching Starter već počeo i samo još nekoliko dana možete da se pridružite ljudima koji su već doneli odluku i krenuli na put transformacije.
Mi smo tu da vas na tom putu podržimo!
Za vaše najviše dobro od srca ❤️,
Slavica
